العضو العزيز...شكر صاحب الموضوع للجهد الذي يقوم به لخدمة اهل العلم يشجعه لإعطاء عطاء أكبر . ضع رد لرؤية الرابط..
بسم الله الرحمن الرحيم
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
لأ اعلم بما استهل بهي كتابي هذا
سيدي الكريم
الحمد لله على وجوده وقدرته وعنده لأ يضيع شيئ فهو العالم بكل شيئ
فلك مني الدعاء بكل الخير
بلنسبه لموضوع التمارين
.... ما هي المده الزمنيه لكل تمرين وكم مره بليوم تقريبا وهل نستخدم نفس التمرين لعده ايام ام ننتقل براحتنا للتمارين
وعليكم سلام الله
شكرا للأخ
نور الدين علي
والأخت علياء
على التواجد اللطيف..
أختي الوقت يعتمد عليكي
لأنه يعتمد على كم تمرين إخترتي..
فإن أخترتي مثلا عشرة تمارين
ولكل تمرين مثلا 6 دقائق فسيكون
في ساعة زمانية..وبعدها تلتزمين بتلك
العشرة وبذلك الوقت لكل تمرين..وربما
تمرين ما يأخذ منك أقل من 6 دقائق
فالفيصل هو إحساسك أنك صرتي في ذلك التمرين
أحسن من المرة الماضية ولو قليلا وهذا هو المقياس
وهو ثيرموميتر داخلي تشعرين بمكان التمرين منك ومكانة
قوتك منه وتزيدين كل مرة شيئ بسيط وهكذا..وليس بالضرورة
عمل جميع التمارين بل إختاري ما تستطيعين وأعدي خطة مرنة
وابدئي بالسهل إلى الصعب
موفقه بالله اللهم يحفظك وييسر لك كل أمورك